abteilungsübergreifende Kurse

Aqua Fitness

Was ist Aquatic Fitness? Das"Speedo Aquatic Fitness System' wurde von Mary Sanders an der Universität Reno entwickelt und ist eine konsequente sport- und trainingswissenschaftliche Weiterentwicklung der traditionellen Wassergymnastik. Die spezifischen Eigenschaften des Wassers werden für ein effektives Training genutzt. Dabei wird gleichzeitig der passive Bewegungsapparat entlastet und geschont - vor allem die Gelenke und die Wirbelsäule. Man kann es aber auch ganz einfach beschreiben: Bewegung und Spaß im Wasser zu fetziger Musik!

GEK Rückenpower

Was erwartet Sie im GEK-Rückenpower-Kurs? GEK-Rückenpower ist eine speziell entwickelte Wassergymnastik für einen gesunden Rücken. Ein Fitnessprogramm, bei dem die Vorteile der spezifischen Eigenschaften des Wassers für einen gesunden Rücken genutzt werden. Beim Training im Wasser werden durch den Auftrieb die Wirbelsäule entlastet und die Gelenke geschont.

Rhythmische Ganzkörpergymnastik

Ist eine Zusammenfassung der verschiedensten Gymnastikrichtungen. Sie umfasst Einheiten aus der Walking und Jogging-Szene, aus der Problemzonen und Fitnessgymnastik sowie aus Teilen der Krankengymnastik (isometrische Übungen) und der Rückenschule (wirbelsäulengerechtes Bewegen) und nicht zuletzt mit viel Rhythmus und Koordination Bereiche aus der Aerobic.

Judo Anfängerkurs für Kinder von 8 bis 12 Jahren

Aktiv gegen Osteoporose

Unsere Knochen - sie müssen stabil und doch flexibel sein. Um die nötige Elastizität zu erhalten, wird das Knochengewebe ein Leben lang umgebaut. Doch mit zunehmendem Alter kann der Erneuerungsprozess ins Stocken geraten. Vor allem Frauen nach den Wechseljahren sind gefährdet. Ein verstärkter Knochenabbau – Osteoporose – droht.

Bodystyling BBP

Das klassische Body-Workout. Zugeschnitten für die typischen Problemzonen Bauch, Beine und Po. Nach einem fetzigen Warm-up werden gezielte Muskeln trainiert, gestärkt und gedehnt, sowie die Gelenke beweglicher gemacht. Die Stunde wird mit Entspannung abgerundet.

Fitness-Aerobic

Aerobic ist ein Herz-Kreislauftraining, bei dem einzelne Schritte miteinander kombiniert werden. Der Schwerpunkt im Fitness-Aerobic liegt im Erlernen der Grundschritte, -techniken und Armbewegungen. Aerobic fördert funktionelle Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Konzentration und Koordination von Bewegungsabläufen.

Fitness-Aerobic 50plus

Wenn Sie bis jetzt immer gezögert haben, ob Fitness-Aerobic wohl der richtige Kurs für Sie ist, dann können wir Ihnen jetzt versichern, ja, er ist es. Aerobic ist ein Herz-Kreislauftraining, bei dem einzelne Schritte miteinander kombiniert werden. Der Schwerpunkt im Fitness-Aerobic liegt im Erlernen der Grundschritte, -techniken und Armbewegungen.

Pilates

Pilates ist eine faszinierende, sanfte aber äußerst wirkungsvolle Trainingsmethode. Mit jeder Übung kräftigen und stabilisieren Sie Ihr Körperzentrum. Was bringt mir Pilates bei regelmäßigem Training?

Pilates 50plus

Die Pilates-Methode ist ein umfassendes System von Übungen, die sowohl körperliche Komponenten, wie Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainieren, als auch die Konzentration fördern. Die zu schwach gewordenen Muskeln werden gekräftigt, die verkürzten werden gedehnt. Körper und Geist werden in Einklang gebracht.

Selbstverteidigung

Moderne Selbstverteidigung umfasst sowohl das Erkennen einer Gefahrensituation, als auch die Fähigkeit, entsprechend zu reagieren. Die hier angebotene Selbstverteidigung beruht auf den japanischen Methoden des Jiu Jitsu, die sowohl Verteidigung gegen unbewaffnete als auch bewaffnete Angreifer lehren.

Step-Aerobic

Abwechslungsreiches und gelenkschonendes Herz-Kreislauftraining bei dem eine höhenverstellbare Plattform, das Step, zum Einsatz kommt. Dadurch werden verstärkt die Gesäß- und Beinmuskulatur trainiert. Des Weiteren eignet sich diese Stunde neben der Straffung der Problemzonen auch zum Muskelaufbau nach Knieverletzungen. Step Aerobic ist ein optimales Programm zur Gewichtsreduzierung.
Der Kurs wurde mit dem "DTB Pluspunkt Gesundheit" ausgezeichnet und kann von den Krankenkassen bezuschusst werden.

Yoga

Yoga ist ein Weg zur Erhaltung und Wiedergewinnung von Spannkraft, Elastizität und Lebensfreude. Yogaübungen beleben die inneren Organe, stärken Muskeln und Gelenke, regen den Kreislauf an und lösen Verspannungen. Atem- und Entspannungsübungen können Verkrampfungen körperlicher und seelischer Art lösen. Yoga ist keinesfalls auf eine bestimmte Alters- oder Zielgruppe beschränkt, sondern von jedem praktizierbar.

Wirbelsäulengymnastik

Rückenschmerzen, Verspannungen im Nacken und im Arm- und Schulterbereich sind in der heutigen Zeit weit verbreitet. Fehlhaltungen im Alltag führen zu einem muskulären Ungleichgewicht und lösen diese Beschwerden aus. Gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen für den Rücken- und Bauchbereich, sowie Hinweise zum Alltagsverhalten sollen den Teilnehmern nützliche Tipps für Zuhause geben und versuchen, die Beschwerden zu vermindern.
Der Kurs wurde mit dem "DTB Pluspunkt Gesundheit" ausgezeichnet und kann von den Krankenkassen bezuschusst werden.

3/4 Moves Aerobic und Workout

In immer hektischer werdenden Zeiten können Musik und Bewegung im 3/4 Takt ein guter Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags sein.
Der 3/4 Takt bestimmt nicht nur den Rhythmus, er prägt auch den Bewegungsausdruck, stimuliert Gefühle, baut so Stress ab und harmonisiert Körper, Geist und Seele. Verspannungen werden gelöst und die Ausdauer wird trainiert. Die Bewegungen sind weich, offen, weit und fließend und richten den Körper auf.
Der Kurs wurde mit dem "DTB Pluspunkt Gesundheit" ausgezeichnet und kann von den Krankenkassen bezuschusst werden.

Kraul-/Rückenschwimmkurs

Kurs für Erwachsen zum Erlenen des Kraul- und Rückenschwimmens.

Die meisten Erwachsenen können nur Brustschwimmen. Diese Stilart ist aber sehr belastend für den Rücken, den Körperteil, der vielen ohnehin Probleme bereitet.

Schwimmkurs für Kinder

Unser Schwimmkurs für die älteren Kindern.

Fit im Wasser 50plus

Fit im Wasser 50plus dient der Stärkung der Muskulatur und des Herz-Kreislaufsystems bei maximaler Schonung der Bänder, Wirbelsäule und der Gelenke. Ein neuartiger Mix aus Aqua-Aerobic, Aqua-Jogging und Aqua-Step mit Qi Gong Entspannungstechniken, Qi-Gong Dehngymnastik und Qi-Going Cool-Down.

Jährlich finden drei Kurse mit je 10 Abenden statt, die von Otto Lerke, einem Übungsleiter A,B, P und Fitnessinstructor durchgeführt werden.
Der Kurs wurde mit dem "DTB Pluspunkt Gesundheit" ausgezeichnet und kann von den Krankenkassen bezuschusst werden.